Kabak Cipsi

Sokağa çıkma yasakları tekrar başladı maalesef, evdeyiz, malum hafta sonu geldi. Mutlaka TV’de bir şeyler izleyeceğiz. İzlerken canınız bir şeyler cıtırdatmak isterse kabaktan bir şeyler hazılarmaya çalıştık. Beslenme öğelerini 100 GR için yazdım. 1 ara öğün gibi düşünebilirsiniz. Tabi diyetisyeninize danışmadan lütfen tüketmeyin. Kalori: 52 Protein: 4g Karbonhidrat: 3g Yağ: 2g  

Proteinli Islak Kek

Beyin işte kendini halen obez sanıyor ama dediğini yaptırıyor. Canım bir süredir kek isteyip duruyordu. Bari yararlı bir şey olsun zaten sınırlı yiyoruz en azından ara öğünde kullandığımız bir şeyler içinde olsun diye uğraştım. Fena tarif olmadı açıkçası bu tarifin mutlaka video şeklini en kısa zamana çekeceğim. Tahıl içerdiği için tarif, mutlaka diyetisyen onayı alınız. …

Kabak Çorbası yapıyoruz

Uzun zamandır verdiğim tarifler hep katılardan gitmiş. Şimdi sırada lezzetli bir kabak çorbası tarifi var. Sıvı ve püre döneminde yoğunluğunu ayarlayarak tüketebilirsiniz. Ayrı ben tarifte yeşil soğan kullandım. Diyetisyeniniz izin vermiyorsa siz hiç soğan kullanmayın. Beslenme değerlerini 1 çay bardağına göre hesapladım. Kalori: 20 Protein: 2g Karbonhidrat: 2g Yağ: 0,38g

Denizden babam çıksa yerim tariflerinden bariatrik somon

Ya uzun zaman önce sevgili dostumuz,bariatrik şefin en büyük destekçisi ve gönüllüsü, Bursa Bariatric Obezite Koordinatörü Belkız Keskin önermişti bu tarifi. Aradan uzunca bir zaman geçti ancak kaleme alıyorum. Daha doğrusu ancak deneyebildim. Ameliyat önce bol soslu, yok öyle, yok böyle çok tarif denedim ama ameliyat sonrası en ideal hale getirmeye çalıştık. Tarifin beslenme değerleri …

En zor dönem sıvı dönem

Sıvı dönem iyileşme sürecinin başladığı, yorgun hissettiğiniz yine mi tavuk suyu dediğiniz dönemlerden birisi. Bu dönem aslında insan biraz zor beslense de bişiler yemek zorunda kalıyor. Peki evde tavuk veya et suyu yok hızlıca ne yapıp tükebilirim ama bu içeceğim şeyin tadı biraz düzgün olsun derseniz eğer size hızlı ve kolay bir tarif paylaşayım. Vereceğim …

Pazar kahvaltısını kim sevmez

Bu bir sürü bişeyin olduğu Pazar kahvaltıları herkesi mutlu ediyor. Aslında bu tarif farklı şekillerde şekillendirebileceğiniz tarifler. Krep formatına rahatlıkla dönebilir. Ufak tefek içerik değişiklikleri ile daha güzel olabilir. Krep veya farklı formatlarını yakında mutlaka eklerim yakın zamanda. 100 gr için beslenme değerlerini aşağıya hesapladım. Kalori: 392 Protein: 35g Karbonhidrat: 40g Yağ: 6 g

Ekmeksiz olmaz diyenlere, bariatrik ekmek

Şöyle düşünün bir ekmek var, gönül rahatlığı ile yiyebiliyorsunuz. Menemeniniz var banabiliyorsunuz, tost yapabiliyorsunuz, hatta sandviç yapabiliyorsunuz. Çok iyi değil mi? Oopsie ekmeği yaparak ekmek işini beslenme uzmanınızı mutlu edecek şekilde çözebilirsiniz. Tabi her tarifimde bildirdiğim gibi mutlaka ama mutlaka diyetisyen veya doktorunuzun onayı olmadan bu tarifleri tüketmeyin… Tabi altın kural olarak yine protein miktarı …

Avokado Tavuk Püresi

Bu bariatrik ameliyat döneminde en çok zorlandığım kısım açıkcası sıvı dönemi ve nispeten püre dönemi oldu. Sürekli karşınıza tavuk suyu ve yumurtalı tavuk suyu gibi şeyler karşınıza çıkıyor. Dönem süreleri uzun olup, öğünler birbirini tekrarlamaya başladığında başlıyor devreler yanmaya. Bazen insanın isyan edesi geliyor açıkçası ama ne uğruna bu zahmete katlandığınızı hatırladığınızda motivasyonunuzu toplayıp hızlıca …

Bariatrik Kurabiye

Şu ara verdiğim tariflerin hepsi böyle obez zaman alışkanlıklarımla ilgili oluyor ama aslında bir çoğumuzun aradığı şeyler bunlar. Tabi bu tariflerin mümkün olduğunca uzun vade de ara öğün olabilecek düzgün ve kaliteli proteinli ürünler olmasına özen gösteriyorum. Bir yandan yeni hayatımız için başlangıç noktası oluşturabilecek, lezzetli ve düzgün şeyler yapmaya özen gösteriyorum. Neyse sonuç olarak …

tr Türkçe
X