Proteinli Omlet

Ürün: 1Porsiyon Zorluk: Kolay Hazırlık Süresi: 10 DK Pişirme Süresi: 5 DK Toplam Zaman 15 DK

Bizler için bol protein tüketimi önemli. Bu tarifi bu nedenle hazırladım. Bu tarifi mutlaka deneyin, omletlerinizi bu tarifle farklılaştırabilirsiniz. Ayrıca püre döneminde tüketebilirsiniz. Ben beslenme öğelerini 100 gr üzerinden hesapladım. Sizler yumurta sayısını arttırabilirsiniz.

PORSİYON BAŞINA KALORİ: 112

PROTEİN: 11 g

KARBONHİDRAT: 1,7 g

YAĞ: 5 g

 

Paylaş:

Malzemeler

0/4Malzemeler
Porsiyonları Ayarla:

Talimatlar

0/4Talimatlar
  • Yumurta beyazlarını ve bir tutam tuzu güzelce çırpın, bu omletin hafif ve kabarık olmasını sağlayacak. Bunu önceden yapmamanızda fayda var, aksi takdirde yumurta beyazları sönecektir.
  • Çırptığınız yumurtayı ısınan tavaya dökün ve yaklaşık 1 dakika kadar, ısıya dayanıklı silikon spatula ile devamlı çevirerek pişirin.
  • Yeterince piştiğinde dilediğiniz yeşillikleri ve peyniri serpin.
  • Spatulayı yumurtanın etrafında gezdirerek kenarlarının tavadan ayrılmasını sağlayın ve spatulayı yumurtanın altına yerleştirerek omleti ikiye katlayın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir