Ton Ton Sufle

Ürün: 1Porsiyon Zorluk: Orta Hazırlık Süresi: 15 DK Pişirme Süresi: 25 DK Toplam Zaman 40 DK

Sufle yapımı biraz zordur, herkes tutturamaz. Ancak Bu tarif oldukça basit ve pratik. Hafif, sağlıklı ve davetkar. Aynı zamanda ameliyat sonrası yumuşak katı döneminde alternatif olabilir. İçindeki kerevizden dolayı besleyiciliğini daha da arttırmış oluyoruz. Dilerseniz kereviz koymadan da pişirebilirsiniz. Tarifi erken dönemde tüketmeden önce mutlaka doktor veya diyetisyen onayı alınmalıdır.

Kalori: 190

Protein: 25g

Karbonhidrat: 4g

Yağ: 4g

 

Paylaş:

Malzemeler

0/9Malzemeler
Porsiyonları Ayarla:

Talimatlar

0/5Talimatlar
  • Öncelikle fırını 180 derecede ısıtın.
  • Ton balığını neredeyse pürüzsüz olana kadar çatalla ezin. Yumurta sarısını, kerevizi, peyniri, yoğurdu, sütü, tuzu ve karabiberi ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Yumurta beyazlarını katılaşıp, köpürene kadar çırpın ve ardından metal bir kaşıkla ton balığı karışımına hafifçe karıştırın. Yumurta beyazının sönmemesine dikkat edin.
  • Karışımı pişireceğiniz sufle kaplarını yağlayın. Karışımı 4 adet kaba paylaştırın.
  • 20-25 DK önceden ısıttığınız fırında pişirin. Altın sarısı renk aldığında fırından alın. Diyetisyen onayı ile limon ile süsleyip hızlıca, sıcak servis edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir